7 апреля – Всемирный день здоровья
7 апреля 1948 года была основана Всемирная организация здравоохранения. Поэтому именно в этот день во всем мире ежегодно празднуют Всемирный день здоровья, посвящая его какой-либо животрепещущей теме. Тема 2022 года — «Наша планета, наше здоровье». Этот девиз призывает к неотложным действиям для сохранения здоровья человека и окружающей среды. День здоровья — еще один эффективный способ обратить внимание на проблему в международном масштабе. В последнее время все большее количество заболеваний человека связано с неблагоприятными условиями окружающей среды. Не способствуют качественной и здоровой жизни плохие социальные условия , проблемы здравоохранения. Причём всё это происходит на фоне не слишком благополучной наследственности, потребления алкоголя, табакокурения,не способствующих поддержанию здоровья. Следовательно, вопрос о формировании адекватного отношения к своему здоровью как безусловной ценности стоит очень остро. Только сознательное отношение к собственному здоровью – физическому, психологическому, гигиене труда и отдыха, здоровому сну и здоровому питанию – создадут условия для полноценной и счастливой жизни.
Самый конструктивный стратегический посыл сегодняшнего дня – «Пора меняться!». С чего же начать заботу о своем здоровье? Воспитывайте в себе правильные и полезные привычки, это поможет сохранить здоровье на долгие годы. Просвещайтесь, читайте книги, статьи, смотрите телепередачи, где пропагандируют здоровый образ жизни. Укрепляйте свое здоровье не эпизодически, а постоянно: закаляйтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, соблюдайте правила личной гигиены. Затем следует переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно занятым интересным делом. Одновременно надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью. Не перенасыщайте свою жизнь негативной информацией. Вместо того, чтобы часами просиживать у компьютера, питаться гамбургерами и плакаться о своей хронической невезучести, лучше влюбитесь. Влюбитесь в здоровую жизнь, в работу, спорт, книги, танцы и др. Живите радостно и увлеченно, тогда все болезни покинут вас. Учитесь радоваться жизни: хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. Учитесь каждый день считать счастливым. Счастье – это наше внутреннее состояние. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значит и здоровье.
Обзор периодических изданий о здоровом образе жизни
Вопросам укрепления физического и духовного здоровья человека, распространения ценностей здорового образа жизни в последнее время уделяется особое внимание. Эта тема является ведущей и для журналов «Здоровье», «Женское здоровье», «Будь здоров!», «Psychologies». В их поле зрения находятся не только актуальные проблемы современной медицины и фармакологии, но и спорт, психология отношений, вопросы поддержания женской красоты и здоровья, здоровое питание и воспитание детей, а также мода и стиль.
Журнал «Будь здоров! — для тех, кто не хочет болеть и стареть. Статьи ведущих врачей, практические советы, рассказы об успешном опыте излечения, рецепты народной медицины. Сегодня активно обсуждаются проблемы лишнего веса. Именно он назван одной из главных проблем наступившего столетия. Специалисты стараются показать людям, насколько важно уметь правильно выстраивать свой рацион питания и помнить о том, что еда – это всего лишь физиологическая потребность организма, ее нельзя превращать в смысл жизни или делать культом. В мартовском номере журнала статья «Хотите похудеть? Не наедайтесь!» посвящена теме здорового питания. Как питаться, чтобы быть здоровым? Ведь в советское время в основном готовилась сытная, жирная пища, диеты никто не соблюдал и люди были здоровы. Что советуют диетологи? Каким продуктам отдать предпочтение? Как формировать полезные пищевые привычки? В статье приводятся и кулинарные рецепты из овощей, риса, молочных продуктов.
«Алоэ, толстянка и каланхоэ». Так называется статья Натальи Каркачевой о лекарственных растениях, которыми пользовались еще наши бабушки. Стоит ли разводить эти растения, принесут ли они пользу? Каков спектр их применения и в чем целебная сила? Если мы будем знать простые и доступные рецепты и правила использования лекарственных растений, то сможем грамотно применять их для сохранения и поддержания здоровья. «Зеленые лекари» помогут укрепить иммунитет, вылечить стоматиты, ларингиты, артриты, тромбозы и множество других болезней. Их щадящее воздействие и чудодейственные свойства являются достаточно убедительным примером того, что избавление от наших невзгод необходимо искать в самой природе.
Журнал «Здоровье» не зря считают домашним врачом, еще с советских времен он информирует по самым важным вопросам сохранения здоровья. В мартовском номере журнала опубликована статья «Можно ли прогнать бессонницу?», где доктор медицинских наук Михаил Полуэктов отвечает на вопросы читателей о том, как наладить свой сон. Прежде чем начать борьбу с бессонницей, надо выяснить, не вторична ли она. Причинами ее могут стать неврологические расстройства, соматические заболевания или психогенные причины. Если бессонница стала следствием какого-либо заболевания, то понятно, что надо справляться с причиной. Если расстройство сна не связано с болезнями внутренних органов, поиск причины начинается с очевидного: создания условий для сна. Какие рекомендации дает врач? Для начала разделить зоны бодрствования и сна, не увлекаться перед сном просмотром телевизора или работой за компьютером, выработать своеобразный ритуал подготовки ко сну. Отражается ли на здоровье ночное бодрствование? Можно ли спать днем? Помогает ли физическая нагрузка быстрому засыпанию? Нужно ли заставлять себя спать насильно? Можно ли принимать препараты мелатонина? Как рассчитать время пробуждения, чтобы просыпаться с ясной головой? Ответы на эти простые вопросы позволят так организовать вашу жизнь, чтобы она была в радость.
Не менее интересна статья под названием «Двойной удар» коллектива профессоров Института клинической медицины г. Москва Елены Поповой и Алексея Зилова о проблеме курения. Многие люди задались этим вопросом в связи с большим риском заражения короновирусной инфекцией, ведь самому тяжелому воздействию при этом заболевании подвергаются дыхательные пути. Как сказывается курение на течении болезни? С какими проблемами сталкивается курильщик? Как отказаться от этой пагубной привычки? Целесообразно ли заменять сигарету обычную на электронную и как бороться с симптомами табачной зависимости? Все эти знания помогут вам успешнее и быстрее справиться с проблемой курения.
Весна радует нас теплыми деньками. Солнечные лучи греют всё сильнее, настроение улучшается. Казалось бы, самое время радоваться жизни. Но тут подстерегает один очень неприятный и коварный недуг, имя которому — весенний авитаминоз. В апрельском номере журнала «Здоровье» в статье «Как съедать 500 граммов овощей в день?» своими рекомендациями по питанию делится американский врач — диетолог Кэти Уорвик.
Авитаминоз можно предотвратить только правильным сбалансированным питанием. Витамины не накапливаются организмом, поэтому их поступление с пищей должно происходить каждый день. Как съедать достаточное количество овощей? Вот лишь несколько советов. Добавляйте овощи в фарши. Чаще готовьте овощные супы. Делайте овощные паштеты и бутерброды. Приготовьте овощи на гриле. Оказывается, можно так разнообразить меню, что вы даже не почувствуете, что лишились привычных гамбургеров или чипсов.
Люди ежедневно заботятся о своем теле: умываются, принимают пищу, бегают по утрам, принимают лекарства. А так ли регулярно мы думаем о своем психическом здоровье и сознании, занимаемся своей душой? Одним из способов работы со своим внутренним состоянием является медитация. На первый взгляд кажется, медитация – совсем несложная практика, которая подразумевает нахождение человека в удобной позе и расслабленном состоянии на протяжении нескольких минут. Только сосредоточение на своем теле и дыхании. Почему же для многих людей этот опыт очень сложен для реализации? А большинство боится даже попробовать? Что дает медитация? Чего ожидать от этой практики?
В апрельском номере журнала «Здоровье» в статье «Медитация – расслабление и самопознание» своим опытом делятся люди, для которых йога стала неотъемлемой частью их жизни. Они дают практические советы тем, кто только собирается заняться медитацией, и тем, кто пробует разные практики.
Журнал «Женское здоровье» — для женщин, которые заботятся о своем здоровье и хотят сохранить красоту и долголетие. Читательниц ждут встречи с интересной и познавательной информацией о профилактике и предупреждении развития заболеваний, поддержании стройной фигуры, новых тенденциях в косметологии. Женщина всегда мечтает оставаться как можно дольше красивой и молодой, но не каждая знает, как сохранить эту жизненную энергию.
Во втором номере «Женское здоровье» за 2022 год две статьи посвящены пластической хирургии. Тема этого разговора – динамические филеры. Косметолог Наталья Варламова в статье «Новые филлеры» рассказывает о новинках в косметической хирургии и дает советы женщинам по коррекции лица. Пластический хирург Татьяна Алиева в статье «Комплексная пластика» дает рекомендации по сочетанию различных хирургических процедур. Любая пластическая операция – это серьезное вмешательство в организм, и прежде чем согласиться делать пластику, необходимо предусмотреть все «за» и «против», чтобы избежать осложнений.
Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья. Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов, как в профессиональной, так и личной сфере. Psychologies – самый популярный журнал о психологии. На его страницах известные психологи обсуждают насущные жизненные проблемы. В мартовском номере журнала в статье «Большая перемена» психотерапевт Екатерина Макаркова дает советы, как избежать стресса в переломные этапы жизни, преодолеть внутренние переживания. Когда у нас все хорошо, мы ждем перемен, а когда они наступают, мы прячемся от чувств, и … от самой жизни. Специалист рассказывает о том, как относиться к невзгодам и научиться видеть в переменах новые возможности. Тест «В каких изменениях вы нуждаетесь сейчас»? поможет разобраться, что на данный момент вам предпочтительнее: стабильность или перемены. Что бы не происходило в жизни, нужно находить внутреннюю мотивацию продолжать развиваться, искать новые увлечения и заниматься самореализацией.
Те советы, которые мы нашли в популярных журналах, позволят вам более глубже познать себя и более эффективно, целостно и безопасно управлять собственным здоровьем и отношениями в семье. Сознательное и ответственное отношение к здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого из нас.
Друзья! Предлагаем вам познакомиться с виртуальной книжной выставкой «Физкульт-абонемент», в которой представлены книги из фонда нашей библиотеки. В каждой из них вы сможете найти полезные и приемлемые для себя советы, как улучшить своё физическое состояние, укрепить здоровье с помощью спорта.
Здоровье — самое главное в жизни каждого человека . Ничто не может сравниться с этим даром, пожалованным нам природой. Помните: никакое богатство, слава или высокое положение не заменит вам радостного ощущения здорового тела. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия. Берегите себя и будьте здоровы!
Благодарим за просмотр!